[KW 5] Frühstück & Mittagessen

MONTAG

Frühstück: 1/4 Apfel, 1/4 Grapefruit, 4 Haselnüsse 

Mittag: Mini-Penne mit Rahmgemüse und Garnelen

Snack: 1 Möhre und 1 Mini-Paprika

DIENSTAG

Frühstück: 1/4 Apfel, 1 Möhre, 1 Mini-Paprika, Cashewkerne, 1 Babybel

Mittag: Mini-Penne mit Rahmgemüse und Garnelen

Snack: 1/4 Apfel, 1/4 Grapefruit, 3 Haselnüsse

 

MITTWOCH

Frühstück: 1/4 Apfel, 1/4 Grapefruit, 4 Haselnüsse 

Mittag: 6 Pumpernickeltaler mit Frischkäse und Räucherlachs

Snack: 1 Möhre und 1 Mini-Paprika

DONNERSTAG

Frühstück: 1/4 Apfel, 1 Möhre, 1 Mini-Paprika, Cashewkerne

Mittag: 6 Pumpernickeltaler mit Frischkäse und Räucherlachs

Snack: true fruits Smoothie yellow

FREITAG

Frühstück: Nature Valley Müsliriegel Oats & Berries

Mittag: Reibekuchen mit Apfelmus (bestelle ich in der Arbeit)

Snack: Orange

EDEKA Angebote (30.Januar - 04. Februar)

Hier schreibe ich alle für mich interessanten Angebote der aktuellen Woche auf.

Aus den Produkten stelle ich mir mein Frühstück und Mittagessen für die komplette Arbeitswoche

zusammen. Wie ich das genau mache, erzähle ich euch nochmal in einem Extra-Post.

 

* Äpfel (Jonagold)

* Heidelbeeren

* Kiwis

* Paprika

* Philadelphia Frischkäse

* Landliebe Joghurt (Glas)

* Gewürzgurken (Kühne) 

[KW 4] Frühstück + Mittagessen

Montag

Frühstück: 1/4 Apfel, 1/4 Birne, Granatapfelkerne, Cashews

Mittag: Miracoli (Spaghetti mit Tomatensoße und Parmesan)

Snack: Möhrenstreifen, Käsewürfel

Dienstag

Frühstück: Möhrenstreifen, Käsewürfel

Mittag: Miracoli (Spaghetti mit Tomatensoße und Parmesan)

Snack: Granatapfelkerne, 1/4 Birne

Mittwoch

 Frühstück: 1/4 Apfel, 1/4 Birne, Granatapfelkerne

Mittag: Maiswaffeln mit Tomate-Kräuter-Aufstrich (Rest von letzter Woche)

Snack: Möhrenstreifen, Käsewürfel

Donnerstag

 Frühstück: Möhrenstreifen, Käsewürfel

Mittag: Almighurt Himbeere

Snack: 1/4 Apfel, 1/4 Birne, Granatapfelkerne

Freitag

 Frühstück: Möhrenstreifen, Käsewürfel

Mittag: noch nicht geplant

Snack: 1/4 Apfel, 1/4 Birne, Granatapfelkerne, Cashews

EDEKA Angebote (23.-28. Januar)

Hier schreibe ich alle für mich interessanten Angebote der aktuellen Woche auf.

Aus den Produkten stelle ich mir mein Frühstück und Mittagessen für die komplette Arbeitswoche

zusammen. Wie ich das genau mache, erzähle ich euch nochmal in einem Extra-Post.

 

* Heidelbeeren

* Äpfel (Elstar)

* Grapefruit

* weiße Champignons

* Bauer Joghurt

* Ofenkäse

* Reis (Uncle Ben's)

* Exquisa Frischkäse

[KW 3] Frühstück + Mittagessen

Montag

Frühstück: 1/4 Birne, Granatapfelkerne, 1/2 Kiwi, 1 Mini-Banane

Mittag: Pizza mit Mais, Thunfisch, Käse

Snacks: Möhren, Granatapfelkerne

 

Dienstag

Frühstück: Babymöhren, Mini-Salami, 1 Tomate, 1 Babybel

Mittag: Pizza mit Mais, Thunfisch, Käse

Snacks: Granatapfelkerne, Mini-Banane

Mittwoch

Frühstück: 1/4 Birne, Granatapfelkerne, 1/2 Kiwi, 1 Mini-Banane

Mittag: Milchreis mit Kirschen

Snacks: Babymöhren, Cashewkerne

 

Donnerstag

Frühstück: Babymöhren, Mini-Salami, 1 Babybel

Mittag: Maiswaffeln, Tomate-Kräuter-Aufstrich

Snacks: Granatapfelkerne, 1/2 Kiwi, Mini-Banane

Freitag

Frühstück: Granatapfelkerne, 1 Kiwi, 1 Mini-Banane

Mittag: Maiswaffeln, Tomate-Kräuter-Aufstrich

Snacks: Möhren

 

 

 

 

 

EDEKA Angebote (16.-21. Januar)

Hier schreibe ich alle für mich interessanten Angebote der aktuellen Woche auf.

Aus den Produkten stelle ich mir mein Frühstück und Mittagessen für die komplette Arbeitswoche

zusammen. Wie ich das genau mache, erzähle ich euch nochmal in einem Extra-Post.

 

* Kiwis

* Grüne Avocados

* Birnen (Abate)

* Speisemöhren

*  Äpfel (Braeburn)

* Almighurt

* Coppenrath Goldstücke

* Miracoli

EDEKA Angebote (09.-14. Januar)

Hier schreibe ich alle für mich interessanten Angebote der aktuellen Woche auf.

Aus den Produkten stelle ich mir mein Frühstück und Mittagessen für die komplette Arbeitswoche

zusammen. Wie ich das genau mache, erzähle ich euch nochmal in einem Extra-Post.

 

 * Babykarotten

* Rispentomaten

* Minibananen

* Birnen (Abate)

* Bio Kiwis (5 Stück)

* Joghurt mit der Ecke

* Eiweißbrot

[KW 2] Frühstück + Mittagessen

Heute habe ich wieder 2 Stunden in der Küche gestanden, um mir meine Frühstücks-

und Mittagsportionen für die kommende Woche vorzubereiten.

 Montag

Frühstück: Skyr Natur mit Himbeeren und Apfel

Mittag: Kartoffeln mit Kartoffelcreme, Felsdalat, Cherrytomaten und Erdnüssen

Snack 1: Feldsalat, Cherrytomaten, Croutons und Kräuterdressing

Snack 2: 2 Stücke Orange, Himbeeren, 1/4Apfel, 2 Walnüsse

 Dienstag

Frühstück: 1/4 Orange, 1/2 Apfel, Himbeeren, 3 Walnüsse, 3 Haselnüsse

Mittag: Kartoffeln mit Kartoffelcreme, Felsdalat, Cherrytomaten und Erdnüssen

Snack 1: Feldsalat, Cherrytomaten, Croutons und Kräuterdressing

Snack 2: 2 Stücke Orange, Himbeeren, 1/4 Apfel, 2 Walnüsse

 

Mittwoch

Frühstück: Skyr Natur mit Himbeeren und Apfel

Mittag: Maiswaffeln mit Tomate-Quinoa Aufstrich, Möhrensticks

Snack: innocent Smoothie Kiwi, Apfel, Limette

 Donnerstag

Frühstück: 1/4 Orange, 1/2 Apfel, Himbeeren, 3 Walnüsse, 3 Haselnüsse

Mittag: Maiswaffeln mit Tomate-Quinoa Aufstrich, Möhrensticks

Snack: 2 Stücke Orange, Himbeeren, 1/4 Apfel, 2 Walnüsse

 Freitag

Frühstück: Skyr Natur mit Himbeeren und Apfel

Mittag: noch nicht geplant

Snack: 2 Stücke Orange, Himbeeren, 1/4 Apfel, 2 Walnüsse

 

EDEKA Angebote (02.-07. Januar)

Hier schreibe ich alle für mich interessanten Angebote der aktuellen Woche auf.

Aus den Produkten stelle ich mir mein Frühstück und Mittagessen für die komplette Arbeitswoche

zusammen. Wie ich das genau mache, erzähle ich euch nochmal in einem Extra-Post.

* Albi Saft

* Pink Lady Äpfel "PinKids"

* Orangen (1 Netz)

* Bio Avocado

* Speisemöhren (Schale)

* Bio Feldsalat

* Valess (verschiedene Sorten)

* Arla Skyr

* Innocent Smoothie

* Edeka Bio+Vegan Pflanzlicher Brotaufstrich

[KW 1] Frühstück + Mittagessen

Ich hatte euch im letzten Post von meinem neuen Frühstück erzählt.

Die kleinen Portionen Obst oder Gemüse mit Kleinigkeiten wie Nüssen dazu kann man 

sich super gut vorbereiten. Wir haben zum Beispiel in unserem Kühlschrank ein 

Hyper Fresh Fach, das bedeutet, dort wird das Essen auf 0 °C gekühlt, aber nicht gefroren.

Dort drin hält sich Obst und Gemüse deutlich länger als im normalen Kühlschrank oder ungekühlt.

Ich habe in meiner letzten Arbeitswoche vor Weihnachten damit angefangen, mir für

jeden Tag Frühstück und Mittagessen vorzubereiten. Alle Portionen mache ich mir

am Sonntag schon fertig und portioniere diese in kleinen Plastikdosen, die ich mir auf Amazon

in einem 24er Set bestellt habe. Super praktisch, sage ich euch! 

Was ich da so einpacke, zeige ich euch jetzt - auf den Fotos seht ihr meine Portionen für

die Woche vom 02.01. bis 06.01.2017. Abendessen plane ich übrigens momentan nicht vor.

Wichtig! Dieser Post soll als Inspiration dienen.

Bitte schaut selbst, ob ihr mit den recht kleinen Portionen auskommt.

Montag

Frühstück: 1/2 Kiwi, 5 Physalis, 5 Weintrauben, 3Walnüsse, 1 Mini Banane

Mittag: 1/2 Beutel Reis, 1/2 Packung Tomatensoße, 1/2 Zucchini, Gewürze nach Belieben,

verschiedene Kerne

Snack: 1/2 Kiwi, 4 Physalis, 3 Weintrauben, 4 Haselnüsse, 1 Mini Banane

Das Frühstück ist recht wenig. Ich habe persönlich die Erfahrung gemacht, dass es mir so ausreicht,

wenn ich pünktlich meine Mittagspause habe. Das müsst ihr aber selbst ausprobieren!

Denkt dran, dass euer Frühstück eine wichtige Grundlage sein sollte.

Das Mittagessen habe ich mir für 2 Tage vorgekocht.

Ich wärme es mir dann auf der Arbeit in der Mikrowelle auf.

Den Snack bewahre ich mir für den Abend auf - also nach dem Abendessen.

 Dienstag

Frühstück: 1/2 Kiwi, 5 Physalis, 5 Weintrauben, 3Walnüsse, 1 Mini Banane

 Mittag: 1/2 Beutel Reis, 1/2 Packung Tomatensoße, 1/2 Zucchini, Gewürze nach Belieben,

verschiedene Kerne

Snack: 1/2 Kiwi, 3 Weintrauben, 6 Erdnüsse, 1 Mini Banane

Mittwoch

Frühstück: 1/2 Kiwi, 5 Physalis, 5 Weintrauben, 3Walnüsse, 1 Mini Banane

Mittag: 5 Maiswaffeln, Tomate-Kräuter Brotaufstrich

Snack: true fruits Smoothie

Donnerstag

Frühstück: 4 Mini Tomaten, 4 Essiggurken, 3 Mini Salami

Mittag: Kirsch-Joghurt, 1 Mini Banane

Snack: noch keinen vorbereitet

Freitag

Frühstück: 4 Mini Tomaten, 4 Essiggurken, 3 Mini Salami

Mittag: noch nichts vorbereitet

Snack: noch keinen vorbereitet